如何练习徐州少儿街舞中的柔韧度

　　在街舞专 业中，徐州少儿街舞须很高的柔韧性，许多姿势仅有身体柔韧性好才可以进行。殊不知，每一个人的身体情况是不一样的，不一样个人中间的身体柔韧性有非常大的差别，这就规定柔韧性差的学员应用科学的方式来提升 身体柔韧性。

　　静态拉伸法和动态拉伸法相结合的训练方式是合理提升柔韧性应遵照的基本准则。柔韧性训练在注重和确立不断连续训练重要性的基本上，应遵照以腹部为轴，先部分后全身上下，先慢后快，由浅入深，逐渐拓宽至全身上下的标准。要处理柔韧性训练和力量训练的矛盾，务必在训练中融洽提升柔韧性和力量。柔韧性训练和力量训练拥有不一样乃至是矛盾的作用。

　　柔韧性训练能使骨节上的肌腱和全身肌肉充足屈伸，提升范畴和延展性。另一方面，力量训练使关节软骨的肌腱变厚和提升，进而危害人体关节拉伸运动的范畴。简单点来说，柔韧性训练提升了关节运动的范畴，而力量训练降低了关节运动的范畴。这一矛盾更是舞蹈老师训练中务必处理的难题，由于从源头上说，中国嘻哈舞蹈基本功的训练总体目标之一便是使他们既灵便又强有力。